Relaxační centrum Moniky Janákové

úvod   |   mapa stránky   |   kontakty
Webdesign a redakční systém: Jerry-Lee

Aerobik mix

Aerobik mix je kombinace dance aerobiku a posilovacích forem cvičení. Ideální pro ty, co chtějí zhubnout a současně formovat své tělo.

Aerobik je kondiční cvičení při hudbě, zaměřené na rozvoj oběhové soustavy, na zvýšení úrovně vytrvalosti a výkonnosti. Příznivě ovlivňuje funkci a strukturu pohybového ústrojí a pozitivně působí na nervovou soustavu. Aerobik vznikl v USA a rychle se rozšířil do celého světa. V širším slova smyslu se někdy slovem aerobik označují i některé jiné formy aerobního cvičení, např. spinning. Sportovní podoba aerobiku se nazývá sportovní aerobik.

Pro cvičební jednotku, trvající 45 - 60 minut, se vybírají jednoduché cviky, cvičí se v optimálním tempu a nepřerušovaně. Cvičení řídí instruktor, který tvoří choreografii lekcí a má dohlížet na správné provedení jednotlivých cviků. Ty skládá ze základních pohybů, které se dělí do dvou kategorií:

  • low impact - cvik, při kterém zůstává jedna noha v kontaktu se zemí;
  • high impact - poskoky, tělo se při části cviku vůbec nedotýká země, v současnosti jsou omezovány kvůli zvýšené zátěži na klouby.

Doporučená forma cvičební lekce aerobiku zahrnuje zahřátí a protažení (strečing), blok aerobního cvičení, zklidnění, posilovací cviky a závěrečné protažení.


Zde naleznete aktuální rozvrh a ceník cvičení.

kontakt

Relaxační centrum
Moniky Janákové


Pod Stadiony 45
Praha 5

+420 257 213 350
www.relax-strahov.cz

Novinky

15.09.2014

Nabízíme nové masáže, léčení vnitřních orgánů a nemocí pohybového ústrojí

15.01.2011

Pilates s Helenou

12.01.2011

Rádi bychom Vám nabídli novinku v masážích: Budha masáž!

13.10.2010

Využijte možnost  individuálních lekcí  pilates se zkušenou dlouholetou cvičitelkou pilates Helenou Felcmanovou Vysušilovou

03.12.2009

Využijte možnost nákupu dárkových poukazů a darujte ZDRAVÍ.

09.04.2009

Od začátku roku 2009 nabízíme v našem RC léčebnou metodu Pulzní magnetoterapie.